19 de março: dia mundial do sono

Dormir é fundamental
Não há como quantificar um sono saudável. O que se sabe é que quando ficamos mais devagar durante o dia é indício de que descansamos pouco. Para saber a quantas anda a qualidade da sua noite, preste atenção em como seu cotidiano se desenvolve - se consegue realizar as tarefas sem dificuldade de concentração e com agilidade de raciocínio. Os especialistas dizem que um adulto jovem necessita de oito horas de repouso. No entanto, isso não é uma regra. Existem pessoas que se sentem bem com um tempo menor e outras que precisam de muito mais (até dez horas!). Aqueles que relaxam apenas cinco ou seis horas devem ficar atentos aos sinais de irritação, sonolência, mau humor, falta de atenção e redução da capacidade de decisão. Se essas situações acontecerem é prova de que a dose de sono está sendo insuficiente. Já quem dorme mais de oito horas tem de observar se esse longo período na cama não atrapalha o sossego da próxima noite, ou seja, se não faz você ir deitar muito tarde, o que desequilibra o organismo.